【平日グランツリー】人少ない！

土日とは大違いだ。

フードコートの確保も楽勝。

【本 猫背は治る！】即効

kindle unlimited ねこ背は治る！ 知るだけで体が改善する「4つの意思」

すぐにできる4つのこと。流し読みでも読む価値あり。

・肺は大きい！鎖骨の上まである。背中まである。

・足の裏の体重を乗せる位置。スネの太い骨に乗る

・腕の付け根は肩甲骨

・足の付け根は大腰筋

ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」

【上野】コスパ良し！

上野動物園→国立科学博物館

ほとんど写真撮ってない。

【みなとみらい】さすがよこはま

充実ふだん公園派の私としては疲れたー

【本 健康の結論】人間ドック受けよう！

2019年1冊目。ホリエモン本。

「勝ち目のある病気、合理性のある予防」

名医からのインタビューをもとに、医者でないホリエモンがまとめた読みやすい本。

健康は技術と捉えわかりやすい説明が続く。

第1章はメンタルから入る。

私も35歳。健康診断受けよう！歯の検査も受けよう！

ホリエモン本はまとまっていて短時間で読みやすい。

----要点

・2 4時間 「長時間労働 」から 5 0年 「長期間労働 」へ

・正論だったとしても 、聞いていてムカついたら 「言っていることは正しいけど 、その言い方はムカつく ！ 」と表明していい 。

・現代は 、いわば 「脳高負荷時代 」です

・プライドと自信のバランスを拮抗させよう 。

・死にたいと言われたら 、ワンオペではなく 、チ ームで支えよう 。

・ピロリ菌→胃がん

・肝炎→肝臓ガン

・ポリープ→大腸ガン→潜血検査、内視鏡検査

・魚、鶏肉→〇

・豚肉→△

・牛肉、加工肉→×

・酒→× 下痢する人はポリープもガンも多い

・脳ドックを一度受ける

・一般に血圧は １ ４ ０ ／ 9 0 ｍ ｍ Ｈ ｇ未満が望ましい

・フロスorダイ

・歯は半年に一回の検査とシコウシセキジョキョ

健康の結論

2019新年

お家でゆっくり

晦日1日断食#3 やっぱり食べたくなる翌日

1日断食明けの31日。お腹空きすぎ。

その前に体重計へ。

71.6キロ！瞬間最大風速かもしれないが72キロ以下まで絞れた！

その後は、やはりというか、食べ過ぎる。

・おかゆ

・たまご

・アイス

・ステーキ

・そば

・天ぷら

・杏仁豆腐

・びーる

・ハンバーグ

・たまごとキノコの炒め物

体重計に乗るのが怖い、、、

引き続き19時以降に食べないを守る！