【食生活】ちょっと停滞期

出張後、ご飯が美味しい。

夜7時以降食べないルールが完全に崩壊している。

・酒を飲む→なにかつまみたくなる→きもちいい→どうでよもよくなる→たいらげる

このパターンが一番危険。タチの悪いことに甘いものを混ぜたくなる。

これが当たり前、にしてはいけない。

対策

・帰りに水かお茶を飲む！

・我がバイブルをもう一度読む

・他の指標(体脂肪率)を現実逃避的に使わない

・酒のつまみはナッツなど

とかか。

そうそう、この本に教わったことは、飯抜きが大切なのではなく、寝る前に胃に食べ物を入れないことが大切である、ということだった。

今週は会社の階段も登ってない。今日からまた登る。