明け方4時。寝られない。 極端なひもじさはない でもやっぱりお腹空いたよー

14時。 水分(豆乳、牛乳、コーヒー)・黒砂糖・塩分は補給してるので 今のところ飢餓状態にはなってない。 ホットドッグの肉とケチャップの匂いが 鼻に刺さる。おいしそう。

夕ご飯は食べた。お腹は十分なはず。 それでもなにかをガーッと駆け込みたくなる！ お腹じゃない、心が欲しがってる！ コンビニにはその欲を満たすラインナップ 本当に何かいい方法はないものか。

Kindle Unlimited再開後1冊目は健康本にした たった2-3日の体重停滞でも不安になる。 体重減という分かりやすい刺激が得られない時は、代わりに自分を奮い立たせてくれるような情報の刺激が欲しくなる。 ところで、ダイエット本と書かず健康本と書いたのは …

現在 75キロ 年末までに 74キロ 来年3月までに 70キロ いやいや、そんなことじゃなくて、、、 食べる以外のストレス発散って、なんだー！！ これを見つけないといけない！！

出張後、ご飯が美味しい。 夜7時以降食べないルールが完全に崩壊している。 ・酒を飲む→なにかつまみたくなる→きもちいい→どうでよもよくなる→たいらげる このパターンが一番危険。タチの悪いことに甘いものを混ぜたくなる。 これが当たり前、にしてはいけな…

年々、乾燥に弱くなっている。 喉が痛い。 顔が乾燥する。 近年では、頭も乾燥する。 昔は、さっぱり洗えれば何でも良かった。 今は、低刺激・保湿を求めている。 歳を取るっていうことか。

夜10時のドミノ・ピザ 4切。。。

これだけやればいい的な特別な方法はないか？ ダイエット・健康関連の本を色々と読んだ。 ・長生きしたきゃパンは食べるな ・1日30分を続けなさい ・病気にならない生き方 ・7日で2キロ痩せる ・いつまでもデブと思うなよ ・一生太らない魔法の食欲鎮静 ・40…

身長 178センチ 体重 6月81キロ→10月75キロ 半年かけて6キロ落とした。 ここ10年ほど高位安定していた体重を落とせた！ 奇跡が起こる半日断食。 いきなり痩せた訳ではなく、ここに至るまでに7冊くらい健康・ダイエット本を読んだ。 まずはその話から。その2…