【再読中】奇跡が起こる半日断食#2

朝食抜きは続けているものの

間食が増え、夜食も増え、酒も増え、体重も膠着。

改めて読むことに。

忘れていたこと。

ダイエットのためではなく、健康のために始めたということ。

読みながらメモ追記していきます。

・摂取より排泄優先。朝は排泄。

・空腹を18時間作る。

・処理能力を超えた摂取は腸内で異常発酵し吸収される

・昼食と夕食は軽め。間食や夜食をしない。夜食は絶対にやめてください

・水は1日1.5-2l

・断食はダイエットの手立てではなく病気や不健康な体を治す治療手段

・肉卵油を控え小魚大豆芋海藻生野菜を積極的に。

・お腹がすくなら昼食前にみかん1つ

・肉はなるべく避ける。動物性脂肪は宿便の原因。窒素は腸を酸性にする。

1日断食

・すまし汁 水540、昆布10g、干し椎茸10g、醤油10ml、黒砂糖30g

・復食は梅干し1つにおかゆ

・空腹状態では細胞がエサを探す。脂肪やコレステロール。

・bmi21が理想。66.5キロ。

・とうふ、じゃこ、わかめ、キャベツ、のり、みずな・温冷浴

・柿の葉茶

・背骨矯正運動

・硬枕

奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)