2018振り返りと2019計画 #3

頭の整理。少しずつ。

【2018振り返り(計画→実績)】

・toeic 800 →○ 800点

・体重76キロ→○ 73.5キロ

・季節の魚を釣って食べる→△ ニジマス

・季節の野菜果物を狩って食べる→△ いちご、さつまいも

・本を読む10冊→○ 52冊

・仕事関係→○ 目標2つクリア

・睡眠7時間→△ 通勤と昼寝足してクリア

【2019計画】

❶英語

0.2018振り返り

マンツーマンの会話(特に業務)は手応えあり。一方、話題が飛びがちで予測しにくい状況は聞き耳を立てて受け身一辺倒。

1.ありたい姿

コミュ力向上(特に集団会話,日常会話)

2.手段

・英語テスト受験(1-3月)(TOEIC,スピーキング)

・英語学習法を学ぶ

・実行(仮 フレンズの活用？オンライン？)

・英語テスト受験 再(11-12月)

3.評価指標

・英語勉強法3冊★

・TOEIC800キープ

・英語スピーキングテスト結果向上(1回目受験後に決める)

❷健康

0.2018振り返り

食生活の改善で体重81→73(BMI:23、体脂肪23%)まで落とせた。

1.ありたい姿

適正体重 66.5キロ

中身の改善 体脂肪18%、柔軟性、体調全般

精神面の健康

姿勢の改善

2.手段

・人間ドック(1-2月)

・ウォーキング、ランニング

・ストレッチ＋筋膜リリース

・差し歯を作る

・玄米弁当

・夜7時以降は固形物を食べない

・間食はナッツ・ドライフルーツ

・猫背の直し方を学ぶ→実行

3.指標

・差し歯を作る(1月)

・人間ドック指摘項目の改善(1-2月のドック後に)

・前屈でつま先に届くようになる

・体重66.5キロ(BMI 21)

・体脂肪率18%

・ハーフマラソン完走

・メンタル本1冊★

・健康本2冊★

・猫背治ったと認定もらう

❸読書★

0.2018振り返り

アンリミ読み漁り、自己購入、どちらも有意義。目的がはっきりしている場合は自己購入が良い。2018前半はTOEIC集中で本は読まず。ほか目標との両立が課題。

1.ありたい姿

・趣味としての読書

・知識を得るための読者

を続ける

2.手段

・目標達成の手段として6冊

・他6冊

3.指標

・トータル12冊

❹家族

・引っ越し

・旅行

・季節の遊び

・世界を広げる遊び

・育児本を読む

❺お金

・投資をする

・お金の流れを見える化する

・本を読む 3冊(再読2冊、新規1冊)★

❻趣味・ボランティア

・釣り→季節の魚を釣り食す

・ゴミ拾い

---冬休みの計画

1.体重72キロ

・1日断食 12/30日、6日

・夜7時以降は固形物を食べない

・だっこウォーキング1hr/d

2.家庭

・1歳児:朝のお支度(着替え、ごはん、お風呂)

・どん:映画見る、ピューロ行く、お制作

・まま:要相談